Очень удачный овсяный десерт.
Ингредиенты:
чашка 200мл
Овсяные хлопья Геркулес (кот. 10-мин. приготовления) 1,5 чашки
Обезжиренный творог (как здесь) 350гр. Если такого нет, нужно взять обезжиренный творог и нат. йогурт 50*50 и пробить погружным блендером. Также подойдет греческий йогурт.
1 банан (размять вилкой)
1 ст.л. отрубей
2 ст.л кокосовой стружки
2 ст.л. ванильного сахара
1 яйцо (можно заменить 1 ст.л. пшеничной или овсяной муки)
1 ч.л. кукурузного крахмала
200 гр замороженной клубники
Для нижнего слоя смешать овсянку, отруби, кокосовую стружку и размятый банан. Выложить в форму, разровнять, слегка утрамбовывая, ложкой. Соединить венчиком творог, яйцо, сахар и крахмал, вмешать клубнику. Выложить на овсяный слой. Выпекать в разогретой до 170 гр духовке 30 мин. Остудить и пить чай. Приятного аппетита! Очень вкусно, один недостаток- нравится даже тем, кто не на диете.
ммм...очень аппетитно)) у тебя теперь актуально диетическое все)
ОтветитьУдалитьутром весы показывают, что мне ничего другого нельзя, да и весна за окном!
ОтветитьУдалитьВкуснота!
ОтветитьУдалитьспасибо!
УдалитьGalya, Vy ne ispol'zuete pshenichnuyu muku (ya zametila) iz-za glyutena ili iz-za vysokogo GI?
ОтветитьУдалитьОля, я ее не использую только в тех рецептах, по которым готовлю для себя, так как мой вес в данный момент оставляет желать лучшего... А вот моя семья с удовольствием употребляет выпечку именно из пшеничной муки.
УдалитьA Vy ne probovali na nekotoroe vremya voobshe otkazat'sya ot zerna? Mne pomogaet 100%
УдалитьСпасибо, я попробую. Все-таки такая зерновая выпечка помогает держать форму, а вот когда надо сбросить вес, думаю Вы правы, лучше пока вообще воздержаться.
УдалитьГалиночка,вкусняшка у тебя такая, творог и ты дуэт уже!!)
ОтветитьУдалитьгранд мерси!
ОтветитьУдалитьОчень актуально и диетично))) Надо приводить себя к лету в порядок))
ОтветитьУдалитьДля тебя (можно на ты?) наградка http://missmary82.blogspot.ru/2013/03/blog-post_2389.html
большое спасибо! ко мне можно на "ты"
УдалитьI love your blog! Following now, stay in touch xx
ОтветитьУдалитьthedailysugar.blogspot.com
I am very pleased! thanks
Удалить